很多留学生回家返校都会经历一个“痛苦”的过程,那就是倒时差。特别是在开学前后返加的同学,有和国内12-13小时的时差,真的是很受罪。
所以如何倒时差?如何快速倒时差?如何快速的在飞机上倒时差?这些很重要。
那么如何倒时差呢?首先先要看中国与加拿大的时差如何计算?差了几个小时?
首先北京是东八区,加拿大多伦多则是西五区。
相邻两个时区差1小时。因为太阳从东往西走,因此东边的时间比西边早(就好比北京比乌鲁木齐早看见太阳升起)。
北京向(东八区)西数8个时区到中时区,再向西5个到多伦多(西五区)。所以北京往西数13个时区到多伦多,每个时区相隔一小时,所以北京就比多伦多早13个小时。所以说,多伦多跟北京之间差13个小时。大致是这样的。知道差了13个小时如何倒时差呢?
如何在飞机上倒时差?
01在飞机过夜避免坐在阳光明媚面
02上了飞机就要调整你的手表!
03使用太阳镜控制曝光克服时差:
04适应环境提前准备!
05睡觉起床也需要有规律:
06到达后请找一个正确的时间午睡:
07吃东西也要注意:
如果飞机上兴奋过度没有做好准备,不怕一下这些是下飞机如何快速适应目的地时区,快速倒时差的方法。
心思缜密的小伙伴早已拿起笔和本子做好记录了。
方法1:调整你的睡眠时间
如果你在夜晚抵达目的地,那么试着在飞机上一直保持清醒的状态。虽然你到达时会感到很累,但此方法可以让你整晚睡得更好。如果你是早上抵达的话,那么就 是反过来了,在飞行途中尽量让自己睡着。我知道你肯定会说在飞机上或者飞机场睡觉是件非常困难的事情,但这不是不可能哦,这些人就是这么做到的!
方法2:到达目的地后,午夜之前要保持醒着的状态
就像我之前说的那样,最好的方法克服旅途劳累就是在飞行的时候睡觉。但如果你无法做到这点,也可以让自己在抵达后保持清醒,通常的方法就是摄入少量的咖 啡因,比如喝咖啡或者含有咖啡因的饮料。但切记不要摄入过多,否则你的生物钟会被严重扰乱。此外在旅行前和旅行途中完全避免咖啡因的摄入。
方法3:适量饮水
通过喝大量的水使身体保持水分能够有效地减缓时差的影响。而且飞机上是一个十分干燥的环境,所以大量喝水也能够在飞行时感觉更加的舒适。记得不要喝带酒精的饮料,这样做会容易使你的身体处于缺水状态。
方法4:保持正常的饮食时间
到达之后,尽快让你的身体恢复正常工作节奏是十分重要的。做到这点的方法就是确保在平时正常的时间进餐。比如,你凌晨5点到达目的地,这个时间不是你正 常的早饭时间。那么就需要忍住自己的食欲不进食,到你正常吃早饭的时间再去吃。不过如果你真的又饿又累,也别把自己饿坏了,但我的建议是尽你所能依照正常 时间来吃饭,这个方法还是很有效的。
方法5:多晒晒太阳
日光是能够调节人体的生理节奏的。如果你想提醒你的身体现在要保持清醒,那么就应该多晒晒阳光。对于早上到达的旅客这点就特别重要了。另外一种唤醒身体的方法就是做运动。根据我的经验,通过类似运动的方法让自己保持活力能够帮助你神清气爽,更有精神。
以上就是小编给想要留学加拿大的小伙伴们准备的一些倒时差的技巧,不论是飞机上倒时差还是到目的地倒时差,这些都是非常有用的哦。让你用饱满的精神去迎接新的加拿大留学生活。
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